Я из г. Находка, Приморского края! Фиксатор изменений..

Не могу удержаться, чтобы не перепостить размышления замечательного человека Чарли Чаплина о жизни и самоощущении:

«Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой».
Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением».
Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость».
Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе».
Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то,что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота».
Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего,что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовью к самому себе».
Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность».
Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением».
Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца».
Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь».»
// Из речи Чарли Чаплина на его собственное 70-летие

Если задуматься, то в интернете я провожу прилично времени. И это время можно было бы назвать бесцельным серфингом, если бы не люди. Время от времени судьба мне подкидывает этих людей, их мысли, их настроения. Людей на одной волне со мной. Наверное зачем то подкидывает.. Такие крупинки золота в массе промытой породы я очень ценю, поэтому решил выкладывать в своем ЖЖ ссылки на интересных товарищей, дабы самому не забыть и другим облегчить.

На сегодня выложу две ссылки. Первая ссылка на страницу замечательной и интересной девушки - Стеллы Васильевой и примера дауншифтинга на ее жизни.
http://blog.stellav.ru/

Вторая ссылка как добавление к жж Стеллы и вытекающее из ее жж - это ссылка-ответ на вопрос о стране: Пора валить? Этот жж не отсылает нас к тому, что пора валить, а говорит лишь о том, что пора задуматься о жизни вокруг нас и нашем месте в ней.
http://pora-valit.livejournal.com/803.html

Уже полгода как я приобрел себе часы CASIO G-SHOCK GA100 1-A-1. Эти часы побывали со мной везде и в принципе я остаюсь ими очень доволен. Часы водонепроницаемые, имеют приличный набор функций в виду будильников, секундомеров и т.д. Но знаете я так и не воспользовался ни одной из них, кроме собственно времени :) То, что меня радует в них - это одел и забыл, что они существуют. Купание в море, бассейне, возня на даче, ничего им не страшно. Если часы испачкались, то я мою их под краном с мылом и они как новенькие. Цена приемлема - 4500 руб. из Москвы с пересылкой.

Но вот совсем недавно начитавшись литературы я обнаружил некоторые функции, которых нет в моих часах и которые мне бы совсем не помешали для занятий бегом, спортом и подъемом на горки. Это пульсометр и высотометр, а так же датчик скорости для велоспорта. Так что предлагаю вам вот такую модель часов, на которые я наткнулся на днях, и которые со временем возможно будут сидеть на моей руке.

Спортивные часы SUUNTO Core light green

* Многофункциональные часы для экстремального спорта и горных восхождений
* Автоматический режим альтиметр/барометр
* Измерение изменений высоты
* Штормовое предупреждение
* Измерение температуры
* Компас, азимут, калибровка
* Измерение глубины
* Максимальная рабочая глубина 10 м
* Возможность пользоваться кнопками под водой
* Дневник событий
* Время восхода/заката солнца в любой точке мира
* Секундомер
* Обратный отсчет/таймер
* Подсветка дисплея
* Блокировка кнопок
* Цвет: Light green
* Производство: Suunto OY, Finland
* Гарантия: 2 года
11990 рублей

Этот пост посвящается всем, кто увлекается пешим туризмом и восхождением на наши Приморские вершины. В начале года по данным сайта http://turizm.primkray.ru/index.php?id=363&doc=primorskii_bars я узнал о Почетном знаке "Приморский Барс", присуждаемом Приморской федерацией спортивного туризма тем спортсменам, которые выполнят квалификационные требования соответствующего Положения (см. ниже). Мне кажется для многих эта новость станет хорошим стимулом покорения вершин и правильной организационной целью. Всем отличных тренировок! Здоровья! Роста над собой! И удовольствия от жизни!

№	Название вершины	Высота	Район
1	Облачная	1854	Чугуевский
2	Снежная	1682	Чугуевский
3	Сестра	1671	Лазовский
4	Ольховая	1669	Лазовский
5	Голец	1604	Чугуевский
6	Лысая	1560	Лазовский
7	Ливадийская (Пидан)	1332	Большой Камень
8	Литовка (Фалаза)	1279	Большой Камень
9	Скалистая (Читинза)	1239	Партизанский
10	Воробей	1230	Большой Камень

С чего начать, чтобы изменить себя? Вопрос? Я часто думал об этом и наткнулся на список простейших правил, которые один в один легли на все мои мысли. Размещаю у себя на странице пост замечательного человека Андрея http://skitalets.livejournal.com/. Он такой же как и я, только берет и делает.

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна
пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и
государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их
тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который
отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь
образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня,
что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им
пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве
личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи,
которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены
на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится.
Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный
большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет
тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С
развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний
очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того,
наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор
привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к
тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться
много (десятков?) лет. (подробнее)

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день.
Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты,
овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с
выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе,
алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки.
Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные
перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных
пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр
прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе
языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а
жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг –
твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный
рост, социология, психология, биографии великих людей, качественная
художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за
рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум
одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь. (про книги подробнее)

5. Проводи с толком каждые свои выходные.
Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с
парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону
контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой
друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем
больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь,
и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Фиксируй свои мысли.
Можно завести блог, а можно и просто писать "в стол". Все равно о чем.
Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10
читателей. Главное, что так ты сможешь думать и рассуждать.

7. Ставь цели.
Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были
четкими, понятными и измеримыми (об этом тоже как-нибудь поговорим
отдельно). Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет.
Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую
– не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в
20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и
печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты
должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время.
Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без
твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или
Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не
откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то.
Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на
листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают
тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то,
что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную
легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного болтания в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.
Минимизируй сидение в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего
один аккаунт). Забудь о телевизоре, кроме научно-популярных программ.
Заведи привычку проверять почту только в определенные периоды времени,
либо установи агент, который просто будет сообщать о входящих
сообщениях.

11. Перестань читать новости. Все равно о
ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая
информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать.
Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в
вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10
ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем
случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку
достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и
нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми.
Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи
больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно
чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей
попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать
общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и
злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом
людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое.
Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся
понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели.
Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным
источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда,
что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще
никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в
регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты
увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком
пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат/ мольберт/ бальные тапочки.
Пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить
свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым
фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы -
попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай
то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом.
Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы,
бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник,
брусья, футбол, бег, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья
человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск
эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком
меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы
над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Выходи из "зоны комфорта".
Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой,
разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь, расширяй знания
и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год),
измени внешность, прическу, имидж. Чем чаще будешь выходить за рамки
своей обычной "скорлупы", тем лучше будешь понимать, что происходит в
мире.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит
вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто
много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать
в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты
поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то
удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению (подробнее)

20. Избавься от барахла.
Выброси или раздай все вещи, которые не одевал или не использовал в
течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься).
Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. При покупке
новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся.
Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь.
Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и
делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое,
чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием
коучинг - я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и
лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, которая
приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом.
Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой
оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные
впечатления. (подробнее)

24. Не бойся. Непреодолимых
препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове.
Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить
препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать
неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это
отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть
что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не
узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему
примеру и измениться в ответ.

Вчера договорились с Викой бегать сегодня вечером, и утром мое сознание подсунуло мне эту идею. Я купился и отлынил, хотя встал в 6.30. Вывод: бегать все-таки нужно по утрам и, если хочется, вечером. Потому что утренняя пробежка идет не на выкладку, а для бодрости (сегодня весь день клюю носом). А кроме того, вечером может все вообще отмениться из-за других дел или непогоды. Вот сейчас небо хмурится и нет уверенности, что дождя не будет. Продолжу бегать по утрам.
P.S. Больше всего болят икры.

Заказал две книги в Озоне. Нужен толчок, чтобы чуть встряхнуться от обыденности повседневной жизни. После прочтения сделаю пометки об их ценности.

Искусство системного мышления. Необходимые знания о системах и творческом подходе к решению проблем
Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть

Вчера бегали вечером вместе с моей девушкой по стадиону. 5 кругов на Воднике. Ускоряться тяжеловато, но перестает дышать, а выдох я всегда делаю ртом. Сегодня утром встал достаточно хорошо, пробежка - легче, в принципе потихоньку начинаю входить в ритм. Общее ощущение усталости мышц ощущается. Надеюсь пройдет.

Ну что, можно сказать, что битва проиграна... Но война то еще нет! Начиная с четверга 09.06.11 по утрам шел дождь, поэтому мозг убедил меня отложить бег в четверг и пятницу, а затем понеслось.. Выходные ведь, поспи еще.. А вечер занят, не до отжиманий и пресса.. Либо голодный, либо плотно поел, какой уж тут спорт.. В общем стыд и срам.. Хотя конечно, я и в эти дни не вставал позже 8.00, но нашлась масса причин, начиная от дачи и работы, заканчивая просто расслаблением, чтобы не выполнять намеченный план по изменениям.
Вчера я заставил себя лечь по режиму, а именно в 23.00. Сегодня подъем в 6.00 и утренняя пробежка! Подъем был тяжелым, как впрочем и всегда.. Усилием воли переборол, бежал тяжело, перерыв и плотные ужины в выходные ощущались во всех частях тела.. Зато после душа, все встало на свои места и прошло так, как я люблю.. Спокойный завтрак, чтение любимой книги и т.д. На этой неделе начинаю подключать в программу тренировок спортзал (среда - суббота).
Отжимания/пресс - 21 Могу больше, но рвать не стоит, догоню постепенно, прибавляя по разу в неделю.

Сегодня встал в 6.00, за окном лил дождь. Пробежку отменил, лег снова и повторил обычный свой день до принятия решения об изменениях. Это позволяет мне сделать сравнение. Проснулся с трудом в 7.20. Точнее поставил будильник на 6.30, затем мозг меня уговаривал полежать 15 минут, потом еще 15, потом еще.. Встал в 7.20. Спать хочется гораздо сильнее, чем в предыдущие два дня, за рулем ехал нервно, внимание рассеянное, клонит в сон.. Сегодня общее ощущение усталости и сонливости.
Разница между подъемом по графику и сегодняшним ощутима. Вечером по плану - отжимания и пресс. Программа по прессу очень действенная, выложу чуть позже. Появилась идея сфотографировать себя сейчас и через год, после изменения графика.
Поскольку в университете, где я дополнительно учу английский язык, сейчас каникулы, планирую начать тренировки в спортзале. 2 раза в неделю (среда, суббота).

Пишу пост сегодня, вчера не было ни одной свободной минуты.
Итак, мои ощущения от утренней пробежки второго дня и результатов.

Проснулся в 6ть утра, в целом встал легче, так как вчера заставил себя лечь по графику, т.е. в 23.00. Благодаря наличию света собрался, умылся достаточно быстро. Вышел, решив бежать по первоначальному маршруту. Пробежку повторил как и в первый день. Замечания и ощущения следующие. Бежать значительно тяжелее. Отдышка. Особенно  в начале. Сердце колотится как бешеное. Утром бежать пока еще прохладно, так что шапка обязательна. По середине подъема вынужден был остановиться, поскольку вышли собачники со своими питомцами. Это минус. Нужно выбегать чуть раньше, до них.
Дома принял душ, двигался много, появилось небольшое головокружение, посидел, попил чая, все пришло в норму.
Настроение бодрое, тело чувствуется до мелочей. Начали побаливать все мышцы, особенно икры, передняя часть бедер и ягодицы.
В 6.40 я уже помылся и читал книгу, попивая чай. Это самый главный плюс, поскольку полчаса я мог читать в абсолютной тишине, наслаждаясь. Вечером, к сожалению, работа, заботы, любимая девушка, усталось и сонливость не позволяют погрузиться в чтение. Это меня всегда расстраивало. Поэтому ранний подъем замечательное средство привести мысли в порядок и нагнать упущенное.

Несмотря на то, что помимо бега, мной была поставлена задача вечерних тренировок (отжимания и программа по пресс 20 раз), я ее не начал. Заботы и работа отнимают время. Позавчера приехал домой в начале 9го вечера, вчера в начале 11го, голодный и неспособный к тренировкам без надрыва для организма.
Этим еще раз утвердился в мысли, что утренние тренировки обязательны, поскольку вечерним зачастую мешают планы и непредвиденные обстоятельста.